仰卧坐姿收腿锻炼腰腹部腹直肌-【zixun】
发布时间：2021-10-12 20:56:10
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来源：珠宝秤厂家
健身部位：腰腹部锻炼部位：腹直肌协同锻炼：腹直肌、腹外斜肌健身器材：其他动作说明
双臂弯曲，手掌撑于地面，让上身与地面形成60°左右的角度。
腹部收紧，让双腿抬离地面（只有臀部着地）。
腹肌发力，曲腿向胸部贴近。
慢慢把腿伸直，还原到初始动作并重复。
注意收腿时动作要快，而伸腿尽量缓慢，而且整个过程中腿部不能着地。
理想组数：20个/组，做2组。
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