多数有这5个饮食习惯！看看你都做到了吗？

多数有这5个饮食习惯！看看你都做到了吗？

人最重要的就是生命了，如果没了命给就算有再多的钱，你也花不了，所以大家在生活中一定要注意的自己的健康，有些人养生都是靠着药物，实际上食补才是王道，所有的药不仅都带有毒，有一句老话不说了吗？是要三分毒，只有通过饮食来改善自己的身体。

好的饮食可以让自己的身体更加健康，而不好的饮食会严重的伤害到自己的生命，小编一下生活中应该如何饮食？

注意一：少吃salt（盐）

现在有很多人口味比较重，在做饭的时候放很多烟，实际上这样做不对的，摄取的过多会引发疾病，比如高血压、心脑血管等，这不能让自己的寿命延长，所以大家一定要在生活中少吃一点盐，最好每天不要超过8克，以满足最基本的身体需求。

注意二：多吃含有proteins（蛋白质）的食物

这种食物对我们的人体非常的重要，我们身体需要最多的元素就是proteins了，头发、指甲等部位都是依靠这个元素来生长的，因此大家生活中一定要多吃这类食物，比如鱼、牛仔、鸡蛋等，这些含量都很高。我们身体如果缺少这个物质，会让我们的皮肤加速衰老，女性如果想让自己脸蛋水嫩光滑，多使用带有这种元素的食物。　

注意三：多吃含钙的食物

现在有很多人出现了骨质疏松，随着年纪的不断增长，身体也会出现一些毛病，这个疾病是做常见，患有这个疾病的人，一定要在生活中多补充钙元素，饮食上多吃一些海带、豆制品等食物，多吃这些食物可以预防这个疾病。

注意四：饮食上少吃一些高热量的食物

虽说这类食物可以给我们提供能量，但是我们消耗不了的话，这回给身体造成负担，久而久之会患有疾病，比如肥胖症、糖尿病、三高、痛风等疾病，所以在饮食上一定要控制，尽量多吃一些蔬菜。

注意五：不要吃含有脂肪、胆固醇的食物

正常人每天摄入的脂肪是50克，如果超过了这个标准，会给人体带来伤害，因为这些多余的脂肪不易被人体吸收，它们会粘附在血管壁上很容易患有疾病，一般喜欢吃这类食物的人患病几率会更高一些。

看完之后大家在吃饭的时候一定要注意，不规律饮食就会造成疾病的发生，在吃饭的时候一定要均衡，千万不要挑食。

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