吃燕麦真的很好，但不要忘记禁忌

很多人喜欢吃燕麦，燕麦有很高的营养价值，那么吃燕麦有什么好处呢？

必须说，现代人越来越重视健康，更注重健康饮食。燕麦片作为一种健康食品越来越受欢迎，它不仅可以用作早餐，也可以用作零食，也可以与其他食物一起食用，让我们来看看它的功效吧。

吃燕麦的好处在于燕麦的营养价值。吃燕麦的禁忌。

燕麦的健康作用

中医认为燕麦味苦，干性，能治虚汗，能预防各种疾病。通过大量的临床观察或动物实验，现代医学界也证实燕麦，特别是燕麦面筋，具有降胆固醇、降血糖、降血脂、降胰岛素、改善胃肠道、抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等保健作用。

1.抗衰老

燕麦对女性最具美容功效。它含有大量抗氧化物质和维生素E，能清除体内有害的自由基，保护皮肤细胞不受伤害，使皮肤变得有弹性和光泽。

2.低血糖

燕麦的许多作用得益于燕麦中含有的β-葡聚糖，它可以加速吸收过程中碳水化合物的运转速度和效率，减少肝糖原的分解，从而降低血糖。因此，燕麦可以说是糖尿病患者的保健食品。

3.减肥

燕麦片是一种纤维含量高、吸水率高、饱腹感强的食物，能延缓胃排空，减少饥饿，有助于减肥。一般来说，一杯200毫升燕麦需要15克燕麦和55卡路里。而燕麦片有促进胃肠蠕动的作用，经常吃可以清理身体停留在大便中，帮助消除腹部。

吃燕麦的好处在于燕麦的营养价值。吃燕麦的禁忌。

4.补钙

燕麦还能补充钙吗？是的，你说得对，这种食物含有多种矿物质，其中钙含量较高，而且还含有一些维生素D，这种物质能促进人体对钙的吸收，通常适量的食物和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效地防止骨质增生的发生。

5.预防心血管疾病

燕麦能有效清除人体胆固醇，降低血压也能预防高脂血症，更能防止血管衰老，通常多吃，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生。

燕麦片消费禁忌

1.一次吃得太多是不适当的

不要一次吃很多燕麦片，因为你想快速减肥。一次吃太多会导致胃痉挛或肠胃胀气。

吃燕麦的好处在于燕麦的营养价值。吃燕麦的禁忌。

2.内火旺盛，热干肝肺不应吃得太多。

内火旺，肝肺热干人吃燕麦片太多，容易引起身体不适，所以不宜多吃。

3.燕麦片≠燕麦粥

燕麦的味道不甜，所以很多人不喜欢它。麦片是各种谷类的混合物，燕麦只占一小部分或不含燕麦，为了品尝麦芽糊精、牛奶香精、风味等等。

4.消化系统疾病患者不应多吃

燕麦片纤维素含量高，不易消化，有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃静脉曲张等消化系统疾病，可以少吃或不吃。