这几种食物千万不要多吃非常容易长胖
这几种食物千万不要多吃非常容易长胖
随着气温渐渐的升高,夏天的味道越来越浓,露肉的季节悄然而至。很多爱美的朋友都在如火如荼的减肥。但是减肥是个技术活,他们不重视很容易掉坑。尤其是吃错的东西,不仅会减肥,还会变得发胖。下面,我将和大家我当了8年健身教练的同学告诉我的防雷经验:生活中隐藏的五种食物,建议你夏天少吃,健身教练从不碰它们。想瘦就不要贪!
1.冰淇淋
众所周知,市场上的冰淇淋大多是由水、牛奶、乳化剂、甜味剂、奶油等食物制成的。其中所含的脂肪和糖分都不低。天气热的时候,隔一段时间上一次就容易发胖。所以普通冰淇淋不能吃,低脂冰淇淋可以吃吗?现在很多品牌都推出了低脂冰淇淋,用蛋白质产品代替部分原料。但是,这并不意味着它不含脂肪,而只是降低脂肪含量(一般在2%8%之间)。所以,吃多了还是会胖几斤,不能掉以轻心。
2.户外烧烤
夏天三件套:烧烤、啤酒、小龙虾,但没有一样是无味的。但是吃三件套的时候,嘴巴很舒服,但是热度在上升,很难想到游泳圈。众所周知,油炸食品油多吃腻了,烧烤也是一样。刷油撒料,味道上来,油脂高,热量不低于油炸食品。而且吃烧烤,喝啤酒,逗小龙虾的时候,越吃越停不了车。长期来看,由于盐摄入过多,含油量高,体重难以增加。所以想瘦就要靠边站,连健身教练都不碰。
3.果汁
烧烤,油炸,很多人都懂防雷,果汁不一定。在大多数人的认知里,鲜榨果汁是健康的,比喝奶茶饮料好很多,定期喝肯定更健康。但事实是,水果压榨后会分解成游离糖,很容易被人体吸收。所以,经常喝果汁就像喝糖水一样。你以为你能不胖吗?所以夏天减肥吃水果,尽量直接吃,吃的时候不要太肆意,还要控制量。
4.粥和汤
夏天很热,很多人胃口不好,所以他们喜欢喝一些汤,比如米粥和绿豆粥...他们觉得很轻,不吃肉很容易瘦下来。不对,不对,夏天减肥,粥汤远离!要知道,粥煮好之后,淀粉和水是完全融为一体的,每一口的热量并不比米饭低。另外,粥和汤容易被吸收消化,一碗下去容易吃太多的食物。而且有些粥汤加了糖,几碗下去可以吃很多糖。所以夏天不要严重长肉,可以尽量少喝粥和汤,可以用高纤维粗粮代替主食。
5.榴莲
俗话说一个榴莲有三只鸡,意思就是榴莲营养高,吃一个等于三只鸡的营养。正因为如此,榴莲还有滋补果王的美誉,口感绵软甘甜,热量高,含糖量高,比冰淇淋更好代替冰淇淋。而夏天是吃榴莲的季节,所以很多人都忍不住来最后一块。咬三五口,一天的热量就会超标。如果热量不能完全消耗掉,就吃一个,适当种植。所以,榴莲虽然好吃,但是不要贪吃夏天减肥,要少吃!
以上是我做健身教练的同学的减肥经验。想在夏天成为排骨精,这五种食物都可以很远,长肉,不要贪~
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