这几种食物千万不要多吃非常容易长胖

这几种食物千万不要多吃非常容易长胖

随着气温渐渐的升高，夏天的味道越来越浓，露肉的季节悄然而至。很多爱美的朋友都在如火如荼的减肥。但是减肥是个技术活，他们不重视很容易掉坑。尤其是吃错的东西，不仅会减肥，还会变得发胖。下面，我将和大家我当了8年健身教练的同学告诉我的防雷经验:生活中隐藏的五种食物，建议你夏天少吃，健身教练从不碰它们。想瘦就不要贪！

1.冰淇淋

众所周知，市场上的冰淇淋大多是由水、牛奶、乳化剂、甜味剂、奶油等食物制成的。其中所含的脂肪和糖分都不低。天气热的时候，隔一段时间上一次就容易发胖。所以普通冰淇淋不能吃，低脂冰淇淋可以吃吗？现在很多品牌都推出了低脂冰淇淋，用蛋白质产品代替部分原料。但是，这并不意味着它不含脂肪，而只是降低脂肪含量(一般在2%8%之间)。所以，吃多了还是会胖几斤，不能掉以轻心。

2.户外烧烤

夏天三件套:烧烤、啤酒、小龙虾，但没有一样是无味的。但是吃三件套的时候，嘴巴很舒服，但是热度在上升，很难想到游泳圈。众所周知，油炸食品油多吃腻了，烧烤也是一样。刷油撒料，味道上来，油脂高，热量不低于油炸食品。而且吃烧烤，喝啤酒，逗小龙虾的时候，越吃越停不了车。长期来看，由于盐摄入过多，含油量高，体重难以增加。所以想瘦就要靠边站，连健身教练都不碰。

3.果汁

烧烤，油炸，很多人都懂防雷，果汁不一定。在大多数人的认知里，鲜榨果汁是健康的，比喝奶茶饮料好很多，定期喝肯定更健康。但事实是，水果压榨后会分解成游离糖，很容易被人体吸收。所以，经常喝果汁就像喝糖水一样。你以为你能不胖吗？所以夏天减肥吃水果，尽量直接吃，吃的时候不要太肆意，还要控制量。

4.粥和汤

夏天很热，很多人胃口不好，所以他们喜欢喝一些汤，比如米粥和绿豆粥...他们觉得很轻，不吃肉很容易瘦下来。不对，不对，夏天减肥，粥汤远离！要知道，粥煮好之后，淀粉和水是完全融为一体的，每一口的热量并不比米饭低。另外，粥和汤容易被吸收消化，一碗下去容易吃太多的食物。而且有些粥汤加了糖，几碗下去可以吃很多糖。所以夏天不要严重长肉，可以尽量少喝粥和汤，可以用高纤维粗粮代替主食。

5.榴莲

俗话说一个榴莲有三只鸡，意思就是榴莲营养高，吃一个等于三只鸡的营养。正因为如此，榴莲还有滋补果王的美誉，口感绵软甘甜，热量高，含糖量高，比冰淇淋更好代替冰淇淋。而夏天是吃榴莲的季节，所以很多人都忍不住来最后一块。咬三五口，一天的热量就会超标。如果热量不能完全消耗掉，就吃一个，适当种植。所以，榴莲虽然好吃，但是不要贪吃夏天减肥，要少吃！

以上是我做健身教练的同学的减肥经验。想在夏天成为排骨精，这五种食物都可以很远，长肉，不要贪~

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