减肥小知识，减肥的常见错误

减肥小知识，减肥的常见错误大多数人都知道减肥的秘诀，燃烧更多的卡路里，而不是吃东西，或者用更常见的词，少吃，多锻炼。然而，并不是所有的事情都很容易，因为当你开始节食的时候，你会产生很多的怀疑、牺牲和错误，这使得到达终点变得更加困难。在健身房中，我们会在你开始节食的时候给你带来最大的错误，以及如何避免它们1过度摄入蛋白质如果你吃的蛋白质比你需要的蛋白质多，你的肌肉可能会增加，但要记住，所有的东西都倾向于伤害你的健康，而唯一能让你达到目标的是平衡的饮食。考虑到你的营养学家的计划是完全个性化的，通常是根据你的目标。相信他。2春天在吃饭不吃东西的大神话可能是你在节食时最糟糕的敌人之一。当你的身体缺乏食物缺乏警惕进来，把你的下一个美味的能源储备，作为你的新陈代谢,还导致(你最好的盟友为燃烧卡路里)更慢,减少消费热量和生存。3不包括蔬菜一个好的饮食计划包含在每一种主要的蔬菜食物中，你会得到纤维、维生素和矿物质，而其他食物组没有。此外，他们还创造了一个更大的环境，避免了任何额外的诱惑和卡路里。4认为果汁就像水果大多数果汁会提高血糖，因为纤维会调节这个过程，它会留在壳里。结果是高水平的胰岛素导致饥饿。我们建议你吃完整的水果，除了提醒你液体也有卡路里。5吃快你吃午饭的时间对你的健康和良好的消化至关重要。一项研究发现，匆忙吃东西会减少1和的释放，这是一种荷尔蒙，负责向大脑发送饱和信号。吃得快的人需要更多的食物来让这些荷尔蒙激活信号。6保持睡眠的时间研究人员进行的一项研究是加州大学伯克利分校发现,激素负责饥饿和一个充满了广泛影响的数量和质量的梦想。当一个人被认为缺乏休息是最容易吃更多选择和高脂肪和高糖食品中。7锻炼之后不吃任何东西许多人开始去健身房忘记他们的饮食,吃一个额外的恢复。这是一个严重的错误,因为如果事实上你花更多的卡路里的锻炼，身体将继续健身作为脂肪，因此,太丰富。研究表明，70%的人依赖于饮食和30%的锻炼。8做同样的例行锻炼任何运动都有助于燃烧你身体的热量;然而，当身体习惯了一种活动时，随着时间的推移，他们会得到同样的好处。不要嫁给心脏，至少两次，包括练习你的力量,这将会加速你的新陈代谢和左腿。建议，改变频率、强度和时间。通过这八项的的锻炼，可以使你体内的卡路里的得到很好的燃烧，但是燃烧是不会有感觉的，不管是胖子还是瘦子，人活着，就要消耗能量，吸入空气后，血液首先被氧化，也就是所谓的血红蛋白携氧，流遍全身，这个过程中，血液被还原，确切的说，是血液中的铁离子从三价变为二价(高中化学应该都学过的)，而身体其他部分则发生氧化反应，释放热量，大致就是这样，这也就是传说中的新陈代谢了，代谢废物都会被排出体外。

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