吃不胖的办公室零食,好吃又减肥
发布时间:2022-06-30 05:13:36
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来源:珠宝秤厂家
吃不胖的办公室零食,好吃又减肥
女人基本都爱吃零食,特别是办公室女郎就更是如此,但她们又怕吃多了长胖,那么有哪些零食吃好吃又不胖的呢?
优选级零食这类型的零食吃了对身体有好处还不发胖,例如香蕉、苹果、酸奶、坚果等等。
条件级零食如果你的体重已经很高,那么就要考虑一些能补充营养但含脂肪量不高的零食,例如海苔、果干、全麦饼干等等。
限制级零食这类型的零食偶尔一次没问题,但多吃无益,例如糖果、曲奇、薯片、腌制食物等等。
办公室不发胖零食
1、坚果
办公室可以备一些花生、核桃、杏仁等坚果,适量的吃一些能够补充能量,蛋白质和维生素,如果你想保持身材,那么每天吃大概30g的坚果就能美颜减肥。
2、红枣
红枣不仅对身体好,还低脂肪,能帮女人补血,建议每天吃6颗左右的红枣最好。
3、黑巧克力
黑巧克力的含糖量和脂肪量都很少,它能转化为葡萄糖进入血液,帮助身体释放能力,饿的时候吃一块比吃饼干蛋糕更好。
怎么吃零食不发胖?
饭后2小时吃
饭后2小时人开始有饥饿,如果这时候不吃点让血糖升高的食物人就会情绪低落、暴躁、手抖,甚至身体潜意思会想吃更多热量高的东西,所以饭后2小时吃点零食不仅能摄取一点热量,还能控制体重。
小包装分装
办公室人士通常3点左右就会饿,如果这时候吃一堆的零食就很容易发胖,建议大家可以用小包装袋分装,限制自己一天只吃12包,这样就能很好地控制热量了。
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