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老人驼背矫正的方法《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:42:01 阅读: 来源:珠宝秤厂家

在青少年的时候,如果不注意自己保护自己的背部脊椎,经常弯腰,长此以来会导致驼背,或者是过于劳累,压制骨骼变形,最后形成驼背,无论是哪种,对我们来说都是一种噩耗,老年人驼背也最为常见,那么,老人驼背矫正的方法是什么呢?赶快来看看吧!

(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟.

(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快.

(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.

(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动.

(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下.

(6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下.

(7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下.

老年人驼背,在今天也是非常常见的,经常驼背,总是会有一些不舒服,所以,矫正是非常重要的,而老人驼背矫正的方法也为大家介绍了,但是,要坚持运动哦!特别是青少年朋友们,一定要好好的保护自己的脊椎哦!

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